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2014-04-26 17:37:20出处:互联网综合

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 5组伸展减肥动作 简单易学 轻松减脂

居家减肥健美操主要针对经常呆在家中的女性,因为家庭中的运动场所有限,很难进行激烈的运动,但在享受居家幸福的同时,时常伸展伸展身体,也能让囤积的脂肪得到消耗。让身体动起来,体重自然会慢慢减轻。

●伸展动作一

1、面墙而立,右脚前左脚后,右脚与左脚趾保持30~45cm距离,将双手手掌平贴在墙壁上,弯曲右膝,打直左腿,臀部向前

缓推,直到小腿或左腿有拉筋的感觉即可,保持这个状态15~30秒。

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2、左脚略弯,但左脚跟不离地,拉筋左脚的腱。另一只脚重复这个动作。

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